どうなる！　Beauty（秋のヘアケアはとても大切！）

皆さん、こんにちは！

めっきり涼しくなりましたね。今年は新型コロナウイルス感染症のおかげで、お祭りや、運動会が中止になったり、いつもと違った秋を感じているのではないでしょうか。

今回は、秋のヘアケアについて書いてみようと思います。

Trick or Treat

秋は抜け毛の季節？

1年で抜け毛がもっとも多いといわれる秋。夏の紫外線ダメージや疲労が蓄積して、髪はパサつき、頭皮はベタついたり乾燥したりとトラブルが出やすいシーズンです。

抜け毛の本数も通常１日１００本ぐらいに対して、秋には２００～３００本にもなります。

では、どうしたらいいの！

１、頭皮をしっかり洗いましょう！

汗や過剰な皮脂に紫外線と、頭皮はかなりハードな環境にさらされた夏。

毎日、同じシャンプーを使っている人は、このタイミングで頭皮のクレンジングに特化したシャンプーに変え、普通のシャンプーでは落としきれない、スタイリング剤の残留汚れや皮脂などの頑固な汚れをしっかり取り除きましょう。自分ではわかりにくい、ニオイ対策としてもおすすめ。

２、集中トリートメントで髪の内部を補修しましょう！

夏髪のダメージは、秋になるととたんに目につきだすもの。切れ毛や乾燥でパサパサしたハイダメージ毛に、潤いとツヤを復活させたいならいつものケアだけでは不十分です。

ダメージを補修するトリートメントを、美容室やホームケアで行いましょう。

３、最後は痩せた髪に栄養補給をしましょう！

秋冬にはフケやかゆみといった頭皮の悩みも増えてきますが、正しいケアをして常に清潔に保っていれば、改善もしやすいです。栄養が足りないと感じた時は、頭皮専用の化粧品を活用して、潤いや栄養もしっかり補給してあげましょう。

４、生活リズムも大切です！

食事や睡眠などの生活習慣を整えて、体の内側からもケアしていきましょう。入浴や適度な運動で、血行を促すことも大切です。

食生活では、バランスよく。毛髪の主成分であるタンパク質をはじめ、頭皮の血行をよくするビタミンE（玄米、胚芽米、ゴマ、など）や新陳代謝をよくするビタミンB（玄米、豚の赤身、レバーなど）、また、亜鉛（牡蠣）などのミネラル類を意識的に摂取するとよいです。

以上　パン屋さんになりたかったあっちゃんでした。